新手如何开始健身,健身书籍推荐

春节已经过完,老人眼里的过年关现在似乎又有新一层的意思,以往的年关意味着荷包受苦难,现代人过“年关”意味着身体的高负荷运转,睡眠,饮食,生活规律受到各种挑战,让人焦虑的春运,各类亲朋好友聚会,无节制的聚餐,环境的噪声。受到上面种种影响,身体像一块红色的电池,急需重新充电。

这个时候,很多人希望通过新的健身计划来调整自己的身体状态,他们希望通过健身来消耗掉肚子和大腿上一层脂肪,希望一周之内瘦上5斤,或者一个月有马甲线,可是据我4年以来在健身房的观察,大部分在新年附近开始的健身计划往往虎头蛇尾,很难持续坚持下去,可能80%的人在2月份的第一个星期就放弃健身计划了。这里面的原因有很多,部分原因可能是没有掌握到合理的健身知识,所以不如先把健身计划放一放,学习给自己一个正确的Mind setting,了解一下如何健身,以及相关的知识,因为健身确实是一项有技术的Dumbwork。

健身先健脑,如何避免在健身中犯错误,你就已经避免站到健身失败的队伍中了。新人牢记两点:

  1. keep the ego at the corner.
  2. process is more important than progress.

在这里推荐两本书,我认为对系统了解健身有非常大的帮助,《肌肉健美训练图解》和《阿诺德施瓦辛格健身全书》,顺便把《阿诺德施瓦辛格健身全书》的思维导图放上来。阿诺德·施瓦辛格是世界上赢得健美头衔最多的人,《施瓦辛格健身全书》包含健身所有方面的一切知识,从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划,到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议,最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。

了解如何开始健身,想像传奇人物站在你旁边给你面授知识,是不是很鼓舞士气啊。%e6%96%bd%e7%93%a6%e8%be%9b%e6%a0%bc%e5%81%a5%e8%ba%ab%e5%85%a8%e4%b9%a6%e6%96%bd%e7%93%a6%e8%be%9b%e6%a0%bc%e5%81%a5%e8%ba%ab%e5%85%a8%e4%b9%a6

 

Advertisements

Author: Wei Wu

我曾在一家资产管理公司担任量化研究的工作, 结合自己的金融,数理,IT知识负责期货高频统计套利和股票智能投资顾问股票策略的开发。 我5年前进入金融行业,后到美国进修MBA学位,主攻金融方向,毕业后到Bloomberg工作,工作范围为债券数据分析与处理,同时怀着对量化研究的兴趣,申请了美国顶尖金融工程项目--Baruch College,学习到了扎实的金融工程实践知识。 回国后在某私募基金做量化分析师,参与设计开发量化基金产品所需要的数据库和交易系统,海外ETF股票智能投资顾问。

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s